PIATOK

15:30 – 16:00 Registrácia

16:00 – 18:00 Workshop /Predstavenie a Čo je WHM?/

18:00 – Wellness a voľný program

19:30 – Večera

21:00 – 22:00 Workshop /Dychové cvičenia/

SOBOTA

08:00 – 09:00 Workshop /Ice Grizzlyho ranný energizer/

09:00 –  Raňajky

10:00 – 12:30 Workshop /3 piliere WHM a Veda/

12:30 – 15:00 Voľný program

15:00 – 18:00 Workshop /Dychové cvičenia a ľadový kúpeľ/

18:00 – Wellness a voľný program

19:30 – Večera

21:00 – 22:00 Zdieľanie a QaA

NEDEĽA

08:00 – 09:00 Workshop /Ice Grizzlyho ranný energizer/

Čo môžete od workshopu očakávať?

• Bezpečné a pokojné prostredie s dotykom prírody.
• Aktivity, ktoré naštartujú tvoju energiu potrebnú pre každodenný život.
• Praktikovanie WHM techník na uvoľnenie tela a mysle, na zbavenie sa stresu a napätia, ktoré sa nazbieralo za posledné obdobie a na zlepšenie psychickej pohody.
• Predstavíme si Wim Hof metódu (história, o Wimovi, cesta k vede, prelomové okamihy, 3 piliere metódy, praktické využitie, … ).
• Budeme sa tiež hýbať, uvoľňovať napätie a pracovať s telom, dychom a vnútorným svetom.
• Ponoríme sa do ľadovej vody (samozrejme je to plne dobrovoľná aktivita)
• Hrejivé objatia.
• Naučíš sa, ako sa správne pripraviť, ako sa vystaviť chladu a ako sa po otužovaní správne zregenerovať, aby ťa to posilnilo a nie naopak.
• Skvelú atmosféru, silný zážitok, reštart vnútorného sveta, reset zablokovaných emócii.
• Individuálny prístup.
• Pohodlný prístup autom a zdarma parkovanie.
• Výborný Wellness, skvelé jedlo a nádherná atmosféra historického chateau
• a mnoho iného, …

Čo so sebou priniesť?

• Otvorenú myseľ a srdce,
• Ochotu skúsiť niečo nové a dovoliť si v tento víkend robiť veci inak,
• Plavky, uterák, šľapky,
• Karimatku (pre sedenie, cvičenie, ležanie a dychové cvičenia),
• Deku alebo prikrývku (počas dýchacích cvičení, aby si mal svoj tepelný komfort),
• Športové a pohodlné oblečenie. Na dnu a budeme aj vonku, tak niečo teplé. Odporúčam viacero vrstiev a voľné oblečenie pre jednoduché obliekanie sa po otužovaní.

Voliteľná výbava ( môže sa Vám to hodiť):

• Šatka alebo škraboška na oči (pre komfort tmy pri dýchacom cvičení)
• Niečo malé pod hlavu pri dychovom cvičení

Na workshop sa nemusíte nijako špeciálne pripravovať. Netreba si nič študovať dopredu ani sa nijako špeciálne otužovať. Chodia ľudia, ktorí sa sprchujú len v 40 stupňovej vode a po príprave na kurze transformáciu zvládnu na jedničku.

Ako hovorí Wim: „Si silnejší, ako si myslíš, že si!“

Dôležité upozornenie

Wim Hofova metóda (WHM) obsahuje prvky ako intenzívne dýchanie, zadržiavanie dychu, zvýšenú psychickú koncentráciu, vystavovanie sa chladu, ľadovej vode, alebo ich kombináciu. Tieto činnosti môžu byť pre vás potenciálne nebezpečné. WHM sa neodporúča pri epilepsii, srdcovocievnych ochoreniach, Angina pectoris, Raynaudovom syndróme, ťažká astma, počas tehotenstva alebo dojčenia, krátko po operácii. Kurz podstupujete na vlastné riziko. Ľudia akýmikoľvek vážnymi zdravotnými problémami by sa mali vždy poradiť s lekárom skôr, ako začnú Wim Hof metódu. Emil Špalda nenesie žiadnu zodpovednosť za zdravotné alebo iné komplikácie vzniknuté počas alebo po kurze.

„Sme alchymistami našich vlastných tiel!“ Wim Hof

Či už hľadáš zlepšenie duševného alebo fyzického zdravia, získanie odolnosti voči chladu, zmiernenie symptómov súvisiacich s tvojou chorobou, lepšiu kontrolu nad stresom,  prehĺbenie tvojich znalostí alebo si len zvedaví/á, o čom je metóda Wima Hofa – Fundamental víkendový workshop WHM ponúka niečo pre každého.

EMIL „ICE GRIZZLY“ ŠPALDA

Vášnivý event manager, usmiaty moderátor, kreatívna studňa nápadov, inšpiratívny motivátor, inštruktor vodnej gymnastiky a terapeut psychosomatiky. Jednoducho silná motivačná sila a rodený Happytarián. Momentálne ponorený do praktík jogy, meditácie, qi gongu, zvukovej terapie, pôstov, dychových cvičení, terapie chladom, nastavení mysle a transformačných retreatov.

Mojím poslaním je viesť ľudí k opätovnému sebapoznaniu, ktoré bolo v dôsledku rýchleho tempa tejto doby utlačené a vytesnené z nášho každodenného bežného života. Žime svoj život vedome v láske a sile svojho vnútorného JA. Rodák z Trenčína, ktorý žil dekádu rokov v zahraničí. Milujem more, slnko, dobré jedlo, cestovanie a spoznávanie nových ľudí. Aktuálne žijem v Bernolákove.